# 减肥成功是什么感觉？
# 减肥成功的体验
# 减肥前后对比图
# 性别资料
性别:男 身高:181CM 体重(最重):200斤 体重(最轻):160斤
# 故事是这么开始的
从小不知道啥毛病，严重挑食，只吃少量的几种蔬菜，几乎大部分的绿色蔬菜都不吃，吃了就恶心(现在想来，当时就是心理作用)，每顿没肉吃不下饭，经常可以一碗米饭一碗肉就解决一顿，而且不怎么爱运动(因为太胖也没人带你玩啊...)，就这样，体重慢慢的涨到了200斤。
后来上了初中，得到了"名师"教导(同班同学哈，现在的好兄弟)，开始学习打篮球了(终于有人带我玩了...)，这才慢慢开始运动，但是各种跑不动啊，不灵活，跳多了还膝盖疼(“职业生涯”还没开始感觉就药丸..)，这时候自己才意识到自己实在是太！胖！了！
在后来上了高中，也一直在坚持打球，但是该多胖还是多胖，因为该怎么吃还是怎么吃呃(挑食是个坏毛病...)，这个时候出现了一个关键人物，也是我后来的好兄弟，一个曾经减肥成功的人！！他给我看了他以前的照片，讲了减肥的故事，我就这么被震撼了（现在想想自己还是挺幸运的，能够遇到这么多好兄弟），在他的鼓励下，等到暑假，我俩找了个健身房就开始了减肥之旅。
先上张图(我和我那个哥们 左边是我)
同年暑假过后(五官最起码能看清楚了..)
在后来(还是我和我那个哥们 右边是我)
那个暑假一个月瘦了20斤，到了学校，同学们都惊呆了..连自行车棚的大妈都说，小伙子，你暑假干嘛去了，咋瘦成这样了..
# 这个暑假我经历了什么
# 饮食
早饭:简单的早餐，豆浆，包子，鸡蛋啥的，垫垫就行。
午饭:一小碗米饭，正常的家常菜。
晚饭:就没有晚饭好么！！屯了几十斤的西红柿，黄瓜，饿了就啃这些，是在饿的不行了，就去睡觉...
# 运动
每天去健身房两个小时。
跑步机一小时，在上一节45分钟的动感单车课，然后拉伸下，偶尔练练器械。
我比较爱出汗，每天出汗到什么情况，短袖短裤完全湿透！汗贴着腿往下流，袜子湿一半！
就这样坚持了一个月，天天如此。
# 关于坚持
头一周饮食突然减少，实在是饿的不行..硬生生的忍住了，过了第一周后面就好很多了，感觉自己的胃变小了一样，不需要吃那么多了。
每天锻炼也非常辛苦，尤其天天去，好在有个人一起，相互加油，鼓励。
那个时候想法也很简单，就想着从小到大似乎还没做过什么让我特别骄傲的事情，那就从减肥开始吧。
# 减肥成功的感觉
衣服好买了很多，我以前买裤子一大难，根本提不上去你知道么，运动裤还好，牛仔裤就压根别想，后来是突然刮来一股HIP-POP风，各种宽松的滑板裤，我记得我当时特激动，终于能穿上牛仔裤了！！还不怎么紧，简直不要太爽！(后来瘦了就SB了，买了一堆嘻哈风的衣服裤子，全玩完，太大了，简直不能再嘻哈..)
不在自卑，因为胖，从小被人嘲笑，被人欺负，被人起各种外号..出去买衣服也很难买到自己喜欢的，这并不是一段很好的经历，既然我们没办法改变别人，那就改变自己吧，正确的面对自己，取长补短。能够掌控自己的身体人，就有机会掌控自己的人生。
被人正视，你周围的所有人，所有人，不论大人，还是同龄人，你能明显的感到，对你的看法不一样了，发自内心的那种，会以你为榜样，减肥真的是一件很不容易的事情，有太多的人尝试过，失败过。
你比以往更加相信自己，接下来在做什么事情，无论多么困难，你都会坚持下去，你始终觉得，只要付出，就一定会有回报。放弃是什么，你根本不知道。
发现美好，你看待这个世界的眼光和从前不太一样了，从未感觉原来生活如此美好。
脱胎换骨，整个人从里到外都焕然一新，充满着朝气，充满着能量，你更愿意去帮助别人。
乐于助人，你真正能体谅那些收到肥胖困扰的人，愿意和他们分享你的故事。
你再也不想胖回去。
# 故事还没结束
整个人瘦下来了，脸看着也确实瘦的比较明显，可瘦!=身材好，如下。
是不是看起来还是有种感觉，这不还是一个死胖子..这不能够啊，于是，新的一轮健身之旅又开始了。
# 健身篇
一张图证明训练痕迹 
目前状态 
是不是这个时候才有点像一部完整的励志大片~ 先交代一下背景，开始健身的时候已经踏入社会了，楼主一不小心就踏入了北漂的行列，并且成为了一个游戏程序猿。背景离乡的，又搞IT的，基本就要面临以下这么几个问题了:
- 饮食不规律，外卖，加班餐，福利好点的，饮食饮料不限量啊，不克制一下简直药丸。
- 久坐，一体检，就是各种颈椎问题啊，腰椎间盘突出啥的..
- 熬夜，明天出版本，那基本今天这就这么个节奏了。简直是拿绳命在工作啊。
- 加班，90%的IT公司，99%的游戏公司~不用多说哈，面试时候对话可能是这样的...
“什么？不加班？下一个。”(Are you fucking kiding me！？) 基本我北漂的前几年就是这么度过的，每天到了下班的点，工作群了准时帮大家订下午饭，项目组长带头起订，你说你咋办？还有时间健身？？连特么把妹的时间都没有啊，DOTA啥的更别提了...回去倒头就睡了。
说到这就不得不顺便安利一下我现在待的公司了，简直游戏界的一股清流啊，业内良心，不加班，福利好，还支持全民健身~谁搜谁知道(重要的是，我司策划个个好脾气，绝对打不还手，骂不还嘴！惊不惊喜！开不开心！)。 公司名称: 北京魂世界信息技术有限公司 各种坑位齐全，欢迎有兴趣的小伙伴前来参观指导。
# 如何开始科学的健身
时间，首先你要保证一定的训练时间，还有一定的休息时间，身材的雕琢不是一天两天的事情，慢工出细活。还是那句话，通往成功的路上没有捷径，有付出才有收获。
决心，和减肥一样，锻炼其实是一件很枯燥的事情，我们一定需要有坚定的决心，去坚持下去，给自己一个不能放弃的理由，或者人。
方法，有了时间和决心后，我们就要开始付出行动了，这个时候如果有正确的方法那就能起到事半功倍的效果，我自从开始健身以来，也走了不少弯路，费了不少时间，身材还没有太大的变化。现在不断的通过学习，看健身方面的书籍，请教各种健身大神，总算是摸索出一套适合自己的健身方法了，找到合适自己的方法后，每次锻炼过后，都能过很明显的感觉到自己的身体在一点一点的锐变。
饮食，说到饮食，那就不得不提一句话了，"三分练，七分吃"，有时候即使你平常付出了很多的精力来锻炼，但是在吃上不注意，那效果就会大打折扣，所以这方面我们一定要积累一些相关的知识，让自己的锻炼成果能落到实处。
心情，心理因素也是我们不可忽视的一个关键点，我们在生活上往往不会是一帆风顺的，会碰到各种各样的问题，其中的任何一点都有可能会影响我们的训练，甚至导致放弃，如何调控自己的情绪，知道它们如何产生，不利的如何消除，有利的如何加以利用。这里推荐一本书和一段在线课程，我看了之后受到很多启发，感慨良多，有兴趣的朋友可以关注下。书:自控力 (opens new window)，在线课程:幸福课 (opens new window)
# 最后
在上一张自己最胖的时候到现在的照片。
这一路走来，经历了很多，从一个完全不爱运动的"死胖子"，慢慢变成这样，真的是很不容易，我知道有时候我们迈出那一步很难，所以希望把我的个人经历写下来，多少能够对朋友们起到一点帮助哈。
如果看完这个，大家还有什么问题，也欢迎随时交流哈，私信或者微信(gy03285806)都可以，无论是减肥的，健身的，我都会尽我所能的去帮助大家，有批评指导的也欢迎哈，互相监督，一起进步。
因为对健身的热爱，也希望能帮助到更多的人，自己利用业余时间在北京开了一个健身工作室，欢迎大家来玩~公众号如下，不定期的会分享一些健身知识。
我一直相信，无论何时，只要开始就不晚！ 共勉~
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